Tingkap Toleransi (Window of Tolerance) (Window of Tolerance)

Details

Tingkap Toleransi (Window of Tolerance) adalah konsep yang dicadangkan oleh saintis saraf Daniel Siegel, merujuk kepada julat tahap rangsangan optimum di mana seseorang individu dapat berfungsi dengan berkesan.

Tiga Keadaan

Di dalam tingkap toleransi: Keadaan di mana seseorang dapat merasai emosi sambil masih mampu berfikir. Hadir pada masa kini dan mampu bertindak balas.

Di atas tingkap (hiperarousal): Kebimbangan, panik, rasa terbeban, kilas balik. Pengaktifan tindak balas lawan-atau-lari.

Di bawah tingkap (hipoarousal): Kelemahan, kebas, disosasi, tindak balas membeku.

Hubungan dengan Trauma

Individu yang pernah mengalami trauma cenderung mempunyai tingkap toleransi yang lebih sempit, menyebabkan mereka mudah terkeluar dari julat tersebut walaupun dengan rangsangan kecil.

Meluaskan Tingkap Toleransi

Salah satu matlamat terapi trauma adalah untuk meluaskan tingkap toleransi, supaya emosi yang semakin kuat pun dapat diproses di dalam tingkap tersebut. Kesedaran penuh, terapi berasaskan badan, dan pendedahan beransur-ansur adalah sangat membantu. Jika ingin mengetahui lebih lanjut, anda boleh berbincang dengan Mindy.

💡 Contoh Kehidupan Nyata

Dalam situasi yang penuh tekanan, mampu bertindak balas dengan sewajarnya tanpa menjadi terlalu teruja atau sebaliknya menjadi kosong dan kebas.

Related Terms

Ingin berbicara lebih tentang "Tingkap Toleransi (Window of Tolerance)"?

Jiwa bersedia meneroka topik ini bersama anda dan memberikan nasihat yang sesuai

Ujian psikologi berkaitan

Terokai ujian berkaitan topik ini untuk memahami diri anda lebih mendalam