Terapi dan pemulihan

Defusi Kognitif

Cognitive Defusion

Defusi kognitif ialah kemahiran ACT yang mengajar anda memerhati fikiran sebagai peristiwa mental yang berlalu, bukan kebenaran mutlak — mewujudkan jarak antara anda dan fikiran anda.

Details

Apakah Defusi Kognitif?

Defusi kognitif adalah teknik teras Terapi Penerimaan dan Komitmen (ACT). Ia adalah keupayaan untuk berundur dari fikiran dan melihatnya sebagai produk fikiran, bukan fakta yang perlu dipatuhi.

Teknik Praktikal

Labelkan fikiran: "Saya mempunyai fikiran bahawa..."

Bayangkan: Bayangkan fikiran seperti daun yang mengalir di sungai

Jiwa di sini untuk berlatih ini bersama anda dengan lembut.

💡 Contoh Kehidupan Nyata

Apabila fikiran 'saya pasti akan gagal' timbul, melihatnya sebagai 'fikiran saya memberitahu saya akan gagal' dan bukannya menerimanya sebagai fakta.

Related Terms

Ingin berbicara lebih tentang "Defusi Kognitif"?

Jiwa bersedia meneroka topik ini bersama anda dan memberikan nasihat yang sesuai

Ujian psikologi berkaitan

Terokai ujian berkaitan topik ini untuk memahami diri anda lebih mendalam

Kandungan ini adalah untuk tujuan pendidikan dan tidak menggantikan diagnosis perubatan profesional.

Defusi Kognitif (Cognitive Defusion) | 마음스캔 심리학 용어사전