社会的比較

社会的比較理論はレオン・フェスティンガーが提唱したもので、人は自分を評価するために自然と他者と比較するという理論です。

上方比較（自分より優れた人との比較）と下方比較（自分より劣った人との比較）の2種類があります。

適度な社会的比較はモチベーションや自己評価に役立ちますが、過度な比較は自己肯定感の低下や不幸感につながることがあります。

特にSNSは偏った比較を促しやすいため、注意が必要です。自分自身の成長に目を向けることが、より健康的なアプローチです。

こころより：他の人と比べるのではなく、昨日の自分と今日の自分を比べてみましょう。その小さな視点の転換が、自分への見方を大きく変えてくれますよ。