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健康心理学
認知シャッフリング
Cognitive Shuffling
認知シャッフリングは、眠れないときに脈絡のないランダムなイメージを次々と思い浮かべることで、不安な思考の連鎖を断ち切り、自然に眠りを誘う睡眠技法です。
詳細説明
認知シャッフリングとは？
認知科学者リュック・ボードワンが開発したこの技法は、眠りに入る直前の脳が自然に経験するランダムな映像（入眠幻覚）を意図的に模倣するものです。
実践方法
こころはあなたが安らかに眠れることを願っています。
💡 日常の例
明日の発表の心配が頭から離れないとき、「バナナ」という言葉から始めてランダムなイメージを次々と思い浮かべたら、いつの間にか眠っていた。
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このコンテンツは教育目的であり、専門的な医療診断の代わりにはなりません。