Terapi dan pemulihan

Defusi Kognitif

Cognitive Defusion

Defusi kognitif adalah keterampilan ACT yang mengajarkan kamu mengamati pikiran sebagai peristiwa mental yang berlalu, bukan kebenaran mutlak — menciptakan jarak antara kamu dan pikiran.

Details

Apa itu Defusi Kognitif?

Defusi kognitif adalah teknik inti dari Acceptance and Commitment Therapy (ACT). Ini adalah kemampuan untuk mundur dari pikiran dan melihatnya sebagai produk pikiran, bukan fakta yang harus diikuti.

Teknik Praktis

Beri label pikiran: "Aku punya pikiran bahwa..."

Visualisasikan: Bayangkan pikiran seperti daun yang mengalir di sungai

Terima kasih pada pikiran: "Terima kasih atas cerita itu, pikiran"

Hati di sini untuk berlatih ini bersamamu dengan lembut.

💡 Contoh Nyata

Ketika pikiran 'aku pasti akan gagal' muncul, mengamatinya sebagai 'pikiranku sedang mengatakan aku akan gagal' daripada menerimanya sebagai fakta.

Related Terms

Ingin berbicara lebih tentang "Defusi Kognitif"?

Hati siap menjelajahi topik ini bersama Anda dan memberikan saran yang disesuaikan

Tes psikologi terkait

Jelajahi tes terkait topik ini untuk memahami diri Anda lebih dalam

Konten ini untuk tujuan pendidikan dan tidak menggantikan diagnosis medis profesional.