नींद का कर्ज
Sleep Debt
जरूरत से कम सोने पर जो नींद की कमी जमा होती रहती है, उसे नींद का कर्ज कहते हैं।
विस्तृत विवरण
नींद का कर्ज वह संचित अंतर है जो आवश्यक नींद की मात्रा और वास्तविक नींद की मात्रा के बीच बनता है।
एक-दो दिन की कमी तो पूरी की जा सकती है, लेकिन लंबे समय तक चलने वाला नींद का कर्ज स्वास्थ्य पर गंभीर प्रभाव डालता है।
एकाग्रता में कमी, रोग प्रतिरोधक क्षमता का कमजोर होना, भावनात्मक अस्थिरता और दुर्घटना का खतरा बढ़ना जैसी समस्याएं सामने आती हैं।
सप्ताहांत में एक साथ ज्यादा सोने से नींद का कर्ज पूरी तरह नहीं चुकाया जा सकता।
Mana कहती हैं कि हर रात 7 से 9 घंटे (वयस्कों के लिए) की नियमित नींद ही नींद के कर्ज को रोकने का सबसे अच्छा तरीका है।
💡 रोज़मर्रा का उदाहरण
अगर आप सोमवार से शुक्रवार तक हर दिन 1 घंटे कम सोते हैं, तो सप्ताहांत तक आप पर 5 घंटे का नींद का कर्ज जमा हो जाता है।
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यह सामग्री शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा निदान का विकल्प नहीं है।