दर्द विपदाकरण (Pain Catastrophizing)

दर्द विपदाकरण क्या है?

दर्द विपदाकरण (Pain Catastrophizing) वह मानसिक प्रवृत्ति है जिसमें दर्द अनुभव करते समय व्यक्ति सोचता है — 'यह तकलीफ कभी ठीक नहीं होगी', 'कुछ और भयानक होने वाला है' — इस तरह अत्यंत नकारात्मक दिशा में सोचना। दर्द से ज्यादा, दर्द के बारे में सोच और व्याख्या ही पीड़ा को और बड़ा बना देती है।

तीन प्रमुख तत्व

दर्द विपदाकरण मुख्यतः तीन तत्वों से बना होता है। पहला, 'रुमिनेशन' — दर्द के बारे में विचारों को रोक न पाना। दूसरा, 'अतिशयोक्ति' — दर्द के खतरे को वास्तविकता से अधिक महसूस करना। तीसरा, 'असहायता' — यह महसूस करना कि दर्द के सामने कुछ भी नहीं किया जा सकता।

यह क्यों महत्वपूर्ण है?

दर्द विपदाकरण का पुराने दर्द, सर्जरी के बाद की रिकवरी और दैनिक कार्यक्षमता पर गहरा प्रभाव पड़ता है। समान स्तर के दर्द में भी जिन लोगों में विपदाकरण की प्रवृत्ति अधिक होती है, वे अधिक पीड़ा महसूस करते हैं और उनकी रिकवरी धीमी हो सकती है। लेकिन यह एक संज्ञानात्मक पैटर्न है, इसलिए उचित दृष्टिकोण से इसे बदला जा सकता है।

Mana की बात

जब दर्द आता है तो डर लगना स्वाभाविक प्रतिक्रिया है। लेकिन 'सबसे बुरे परिदृश्य' की बजाय 'वास्तविक परिदृश्य' के बारे में सोचने का अभ्यास करें। दर्द के साथ भी ठीक रहा जा सकता है — यह खोजने में Mana आपके साथ है।