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Neuroscience & Health
अनिद्रा के लिए CBT-I
Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia (CBT-I)
अनिद्रा के लिए खास थेरेपी, जो नींद की आदतों और नींद को लेकर डर भरे विचारों दोनों पर काम करती है।
Details
CBT-I अनिद्रा के लिए बनाई गई संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी है। यह केवल ज्यादा सोने की कोशिश नहीं कराती, बल्कि उन आदतों और विचारों पर काम करती है जो अनिद्रा को बनाए रखते हैं, जैसे बिस्तर पर लंबे समय तक जागते रहना, अनियमित समय, या “अगर आज नहीं सोया तो कल बर्बाद हो जाएगा” जैसी चिंता। क्रॉनिक अनिद्रा में इसे बहुत उपयोगी माना जाता है।
💡 रोज़मर्रा का उदाहरण
जो व्यक्ति बिस्तर पर जाते ही सोचने लगता है “आज भी नींद नहीं आएगी”, वह CBT-I में उस डर और नींद की आदतों दोनों पर काम करता है।
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यह सामग्री शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा निदान का विकल्प नहीं है।