Zoom疲勞

什麼是Zoom疲勞？

Zoom疲勞是指因過度使用Zoom等視訊會議平台而產生的精神和身體疲憊感。下面心伴為大家詳細介紹許多使用者都曾經歷過的這一現象。

Zoom疲勞的科學原因

史丹佛大學的傑里米·拜倫森教授揭示了Zoom疲勞的四個核心原因。

1. 過度的近距離凝視

在視訊會議中，參與者的臉龐會大幅出現在螢幕上。這會帶來與現實生活中多人同時在極近距離盯著你相同的心理壓迫感。

2. 認知負荷

面對面交談中無意識處理的非語言訊號，在視訊中需要有意識地加以解讀。過度點頭或誇大手勢也會消耗額外的精力。

3. 鏡像效應

透過自我視圖整天像照鏡子一樣看著自己，會加劇自我批評和自我意識，進而導致情緒耗竭。

4. 行動受限

必須保持在鏡頭範圍內，自由移動受到限制，這也會對認知功能和創造力產生負面影響。

減少Zoom疲勞的實用方法

心伴認為，最重要的是承認自己的疲憊，並適當地休息。在視訊會議已成為日常的時代，希望您能找到屬於自己的健康節奏。