Biais de négativité dans la dépression

Qu'est-ce que le biais de négativité dans la dépression?

Le biais de négativité est à l'origine un mécanisme cognitif naturel de survie chez l'être humain. Mais dans un état dépressif, ce biais est excessivement renforcé, amenant à sélectionner, mémoriser et interpréter uniquement les informations négatives. Mindy vous proposerait cette image: c'est comme voir le monde à travers des lunettes sombres.

Comment cela fonctionne-t-il?

Le biais de négativité dans la dépression agit à trois niveaux:

Le cercle vicieux

Ce biais est l'un des mécanismes centraux qui maintiennent et aggravent la dépression. En ne recueillant que des informations négatives, le monde paraît vraiment sombre, ce qui abaisse encore l'humeur et renforce à nouveau le biais de négativité. Cela est étroitement lié aux distorsions cognitives qu'Aaron Beck souligne dans sa théorie cognitive.

Reconnaître le biais est la première étape

Mindy souhaite vous dire que prendre conscience de ce biais est déjà le début du changement. En thérapie cognitivo-comportementale, on note les pensées négatives et on vérifie si elles correspondent à des faits ou à des distorsions. Écrire chaque jour trois choses pour lesquelles on est reconnaissant est aussi un entraînement à porter attention aux informations positives.

Savoir que l'on porte des lunettes sombres permet d'essayer, même brièvement, de les enlever.