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치료와 회복
인지행동치료(CBT)
Cognitive Behavioral Therapy (CBT)
생각(인지)과 행동을 바꿔서 감정을 개선하는 과학적으로 검증된 치료법이에요.
Details
인지행동치료(CBT)는 우리의 생각, 감정, 행동이 서로 연결되어 있다는 원리에 기반한 치료법이에요.
부정적 사고 패턴을 발견하고 수정하며, 건강한 행동을 연습해요. 우울증, 불안장애, 공포증 등 다양한 문제에 가장 널리 사용되고 효과가 입증된 치료법이에요.
보통 12~20회 정도의 구조화된 회기로 진행되며, 일상에서 연습하는 "과제"가 중요한 부분이에요.
💡 Exemple concret
"부정적 생각 패턴을 발견하고 더 현실적인 생각으로 바꾸는 연습"이에요.
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Ce contenu est à des fins éducatives et ne remplace pas un diagnostic médical professionnel.