Higiene del Sueño
Sleep Hygiene
La higiene del sueño se refiere a los hábitos de vida y las condiciones ambientales que favorecen un sueño bueno y saludable.
Details
La higiene del sueño es un conjunto de pautas de comportamiento y condiciones ambientales que promueven un sueño saludable.
Incluye mantener un horario de sueño regular, limitar la cafeína y el alcohol, crear un ambiente cómodo para dormir y realizar actividades relajantes antes de acostarse.
Una buena higiene del sueño constituye la base para la prevención y el tratamiento del insomnio.
Puede parecer sencillo, pero practicarlo de manera constante puede mejorar significativamente la calidad del sueño.
Alma recomienda que, si tienes problemas para dormir, empieces por revisar tus hábitos de higiene del sueño.
💡 Ejemplo de la vida real
Acostarse y levantarse a la misma hora todos los días, evitar el uso del teléfono inteligente antes de dormir y mantener el dormitorio oscuro y fresco son ejemplos de buena higiene del sueño.
Este contenido es educativo y no reemplaza un diagnóstico médico profesional.