Hiperventilación
Hyperventilation
Cuando estás ansioso, la respiración se vuelve rápida y superficial, provocando mareos y hormigueo en manos y pies.
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La hiperventilación ocurre cuando la respiración se vuelve excesivamente rápida y profunda, lo que reduce el dióxido de carbono en la sangre y genera diversos síntomas.
Entre los síntomas se encuentran mareos, hormigueo en manos y pies, opresión en el pecho y visión borrosa. Es frecuente durante los ataques de pánico.
Cuando ocurra la hiperventilación, intenta inhalar lentamente por la nariz y exhalar lentamente por la boca. La técnica de respiración 4-7-8 — inhalar 4 segundos, retener 7 segundos, exhalar 8 segundos — puede ser muy útil. Alma está aquí para practicarla contigo.
💡 Ejemplo de la vida real
«Respirar demasiado rápido por la ansiedad y luego sentir hormigueo en las manos y mareos.»
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Este contenido es educativo y no reemplaza un diagnóstico médico profesional.