Terapia Dialéctico Conductual (TDC / DBT) (Dialectical Behavior Therapy (DBT))

Explicación detallada

La Terapia Dialéctico Conductual (DBT) fue desarrollada por Marsha Linehan para tratar el Trastorno Límite de la Personalidad (TLP), y actualmente se aplica ampliamente en casos de autolesiones, trastornos alimentarios y dificultades en la regulación emocional.

El significado de 'dialéctico'

Equilibrio entre aceptación y cambio: 'Eres completamente aceptado/a tal como eres ahora. Y necesitas cambiar.'

Los 4 módulos de habilidades

Mindfulness (Atención plena): La base de todas las demás habilidades

Tolerancia al malestar (Distress Tolerance): Habilidades para sobrevivir situaciones de crisis sin empeorar los síntomas

Regulación emocional (Emotion Regulation): Habilidades para comprender y manejar emociones intensas

Efectividad interpersonal (Interpersonal Effectiveness): Habilidades para mantener relaciones saludables

Formato

Generalmente se lleva a cabo combinando terapia individual con entrenamiento grupal de habilidades.

Si tienes preguntas sobre cómo estas habilidades podrían ayudarte, puedes hablar con Alma.

💡 Ejemplo de la vida real

Habilidad TIPP: cuando llega una emoción muy intensa, cambiar la temperatura corporal (por ejemplo, sumergir el rostro en agua fría) para calmarse de inmediato.

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