Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)
Acceptance and Commitment Therapy (ACT)
Enfoque terapéutico que se centra en aceptar las emociones difíciles en lugar de intentar eliminarlas, mientras se actúa de acuerdo con los valores personales.
Details
¿Qué es la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)?
La ACT es una terapia orientada a desarrollar la flexibilidad psicológica. En lugar de intentar controlar pensamientos y emociones incómodos, se practica aceptarlos tal como son y actuar conforme a los propios valores.
La perspectiva no es “necesito sentirme mejor para poder actuar”, sino “puedo hacer lo importante incluso cuando no me siento bien”.
Los seis procesos centrales de la ACT
Contexto de la ACT
La ACT fue desarrollada por Steven C. Hayes en la década de 1980 y se basa en la Teoría del Marco Relacional (RFT). Pertenece a la “tercera ola” de las terapias cognitivo-conductuales y cuenta con apoyo científico en áreas como la depresión, la ansiedad, el dolor crónico y las adicciones.
El mensaje central de la ACT es que el sufrimiento en sí no es el problema; son los intentos de evitarlo los que estrechan la vida. Es posible avanzar hacia una vida valiosa incluso cargando emociones incómodas.
💡 Ejemplo de la vida real
En lugar de intentar eliminar la ansiedad antes de una presentación, pensar “me siento ansioso, pero esta presentación es importante para mí” y seguir adelante.
Este contenido es educativo y no reemplaza un diagnóstico médico profesional.