Arbeitsplatzangst

Was ist Arbeitsplatzangst?

Arbeitsplatzangst bezeichnet einen Zustand übermäßiger Sorge, Anspannung und Stress, der im beruflichen Umfeld erlebt wird. Verschiedene Faktoren wie Arbeitspensum, Termindruck, das Verhältnis zur Führungskraft, Konflikte mit Kollegen, Leistungsbeurteilungen und Beschäftigungsunsicherheit wirken dabei zusammen.

Welche Symptome treten auf?

Typische Symptome sind extreme Angst und Furcht vor dem Arbeitsbeginn, übermäßige Anspannung bei Meetings oder Präsentationen, Konzentrationsschwierigkeiten während der Arbeit sowie die Unfähigkeit, auch in Pausen gedanklich von der Arbeit abzuschalten. Körperliche Beschwerden wie Kopfschmerzen, Magenprobleme und Schlafstörungen können ebenfalls auftreten. In schweren Fällen erleben Betroffene das sogenannte 'Sonntagssyndrom', bei dem bereits am Sonntagabend starke Angst vor dem nächsten Arbeitstag einsetzt.

Ursachen der Arbeitsplatzangst

Übermäßige Arbeitsbelastung und unrealistische Erwartungen, Mobbing oder Ausgrenzung am Arbeitsplatz, unklare Rollenverteilung sowie Unsicherheit bezüglich Beförderung oder Entlassung können Ursachen sein. Bei Personen mit perfektionistischen Zügen oder sozialer Angst kann sich die Angst im beruflichen Umfeld besonders stark äußern.

Wie kann man damit umgehen?

Es ist wichtig, klare Grenzen zwischen Arbeit und Privatleben zu setzen. Priorisieren Sie Aufgaben und setzen Sie sich realistische Ziele. Versuchen Sie, sich in der Mittagspause mit einem kurzen Spaziergang oder Atemübungen zu entspannen. Es kann auch helfen, mit einer vertrauenswürdigen Kollegin oder einem Vorgesetzten über Schwierigkeiten zu sprechen. Wenn sich die Situation nicht verbessert, sollten Sie professionelle Beratung in Anspruch nehmen.

Ein Wort von Mindy: Angst am Arbeitsplatz zu empfinden bedeutet nicht, dass Sie nicht gut genug sind. Jeder kann in einem belastenden Arbeitsumfeld Stress erleben. Treiben Sie sich nicht zu sehr an und schaffen Sie sich kleine Momente der Erholung. Mindy drückt Ihnen die Daumen.