Schlafhygiene
Sleep Hygiene
Damit sind Lebensgewohnheiten und Umgebungsbedingungen gemeint, die einen guten Schlaf fördern.
Details
Schlafhygiene ist eine Sammlung von Verhaltensrichtlinien und Umgebungsbedingungen für gesunden Schlaf.
Dazu gehören regelmäßige Schlafenszeiten, die Einschränkung von Koffein und Alkohol, eine angenehme Schlafumgebung sowie Entspannungsaktivitäten vor dem Zubettgehen.
Gute Schlafhygiene bildet die Grundlage zur Vorbeugung und Behandlung von Schlaflosigkeit.
Es klingt einfach, aber wenn man es konsequent umsetzt, kann sich die Schlafqualität erheblich verbessern.
Wenn du Schlafprobleme hast, empfiehlt Mindy, zuerst deine Schlafhygiene zu überprüfen.
💡 Alltagsbeispiel
Zum Beispiel jeden Tag zur gleichen Zeit schlafen gehen und aufwachen, vor dem Schlafen nicht auf das Smartphone schauen und das Schlafzimmer dunkel und kühl halten.
Dieser Inhalt dient Bildungszwecken und ersetzt keine professionelle medizinische Diagnose.