Schlafangst
Sleep Anxiety
Schlafangst ist ein Teufelskreis, bei dem die Sorge, nicht einschlafen zu können, den Schlaf selbst verhindert.
Details
Was ist Schlafangst?
Schlafangst bezeichnet einen Zustand, in dem beim Zubettgehen Sorgen und Ängste rund ums Schlafen aufkommen. Gedanken wie 'Was, wenn ich heute Nacht wieder nicht schlafen kann?' oder 'Wenn ich nicht genug schlafe, halte ich morgen nicht durch' machen das Einschlafen noch schwieriger.
Der Teufelskreis
Das markanteste Merkmal der Schlafangst ist ihr Teufelskreis: Die Angst, nicht schlafen zu können → erhöht die Wachheit → macht das Einschlafen tatsächlich schwieriger → und diese Erfahrung verstärkt die Angst in der nächsten Nacht. Mit der Zeit kann das Bett selbst zu einem Ort werden, der Angst auslöst.
Häufige Symptome
Typische Symptome sind Herzrasen, Muskelanspannung und negative Gedanken, die sich beim Hinlegen im Kreis drehen. Auch das wiederholte Blicken auf die Uhr mit dem Gedanken 'Jetzt kann ich nur noch wenige Stunden schlafen' ist ein klassisches Zeichen von Schlafangst.
Ein aufmunterndes Wort von Mindy
Wenn man nicht schlafen kann und sich zum Schlafen zwingt, wird man oft noch wacher. Es hilft, den Schlaf nicht als 'etwas, das man tun muss', sondern als 'etwas, das von selbst kommt' zu betrachten. Mindy teilt gerne Tipps zur Schlafhygiene und Entspannungstechniken mit dir, damit du wieder ruhige Nächte genießen kannst.
💡 Alltagsbeispiel
Sobald es 22 Uhr ist, beginnt die Sorge: 'Was, wenn ich wieder nicht schlafen kann?' Kaum liegt man im Bett, fängt das Herz an zu rasen und die Augen werden hellwach – das ist Schlafangst.
Dieser Inhalt dient Bildungszwecken und ersetzt keine professionelle medizinische Diagnose.