Vorbereitungsphase
Preparation Stage
Dies ist die Phase, in der konkrete Pläne zur Umsetzung einer Veränderung gemacht werden. Es beschreibt den Zustand unmittelbar vor dem tatsächlichen Handeln, wie zum Beispiel: 'Ich fange nächste Woche an.'
Ausführliche Erklärung
Die Vorbereitungsphase (Preparation Stage) ist die dritte Stufe des Transtheoretischen Modells der Verhaltensänderung. In dieser Phase bestehen konkrete Absichten und Pläne, das Verhalten in naher Zukunft (in der Regel innerhalb eines Monats) zu verändern.
Merkmale der Vorbereitungsphase
Effektive Vorbereitungsstrategien
Worauf in dieser Phase zu achten ist
Wenn die Vorbereitung zu lange dauert, kann die Motivation nachlassen. Wichtiger als perfekte Vorbereitung ist es, zum richtigen Zeitpunkt ins Handeln zu kommen. Die Vorbereitung selbst ist ein wichtiger Teil der Veränderung — Seele ermutigt Sie, sich selbst dafür anzuerkennen!
💡 Alltagsbeispiel
Dies ist die Phase, in der jemand beschlossen hat, mit dem Rauchen aufzuhören, Nikotinersatzprodukte kauft, sein Umfeld über den Plan informiert und ein konkretes Startdatum festlegt.
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Dieser Inhalt dient Bildungszwecken und ersetzt keine professionelle medizinische Diagnose.