Automatisierung

Automatisierung

Automatisierung bezeichnet die Fähigkeit, einen kognitiven oder verhaltensbezogenen Prozess ohne bewusste Anstrengung durchzuführen — ein Zustand, der durch umfangreiche Übung und Wiederholung erreicht wird. Wenn eine Aufgabe automatisiert wird, beansprucht sie weniger kognitive Ressourcen und gibt Aufmerksamkeit für andere Anforderungen frei.

Wie sich Automatisierung entwickelt

Das Erlernen einer neuen Fähigkeit erfordert anfangs fokussiertes, aufwändiges Verarbeiten. Mit ausreichender Wiederholung wechselt der Prozess von kontrollierter zu automatischer Verarbeitung — das Kennzeichen des Fertigkeitserwerbs. Denken Sie ans Autofahrenlernen: Zunächst erfordert jede Handlung bewusstes Nachdenken; mit der Übung werden Schalten und Lenken mühelos.

Dieser Wechsel ist zentral in der Zwei-Prozess-Theorie (System 1 / System 2): System 1 arbeitet schnell, automatisch und mit geringem Aufwand; System 2 ist langsam, bewusst und ressourcenintensiv. Automatisierung bedeutet, dass eine Aufgabe von System 2 zu System 1 übergegangen ist.

Vorteile und Grenzen

Vorteile

Grenzen

Bedeutung für die psychische Gesundheit

Negative automatische Gedanken — die in der KVT erforschten automatisierten kognitiven Muster — verdeutlichen die psychische Dimension der Automatisierung. Gedanken wie „Ich scheitere immer" oder „Niemand mag mich" können so gut eingeübt worden sein, dass sie ohne bewusste Aktivierung auftreten und Stimmung sowie Verhalten formen.

Seeles Hinweis

Achten Sie auf Gedankenmuster, die mühelos aufsteigen. Zu erkennen, dass ein negativer Gedanke automatisch — nicht wahr — ist, ist selbst ein bedeutsamer erster Schritt zur Veränderung.