Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS)

Was ist ADHS?

Die Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS, engl. Attention Deficit Hyperactivity Disorder) ist eine neurologische Entwicklungsstörung, bei der es dauerhaft schwerfällt, Aufmerksamkeit aufrechtzuerhalten, Impulse zu bremsen und das körperliche Aktivitätsniveau zu regulieren. Sie entsteht nicht aus Faulheit oder mangelnder Willenskraft, sondern aus Unterschieden in der Art, wie das Gehirn Informationen verarbeitet und sich selbst steuert.

Weltweit ist schätzungsweise etwa 1 von 20 Kindern im Schulalter von ADHS betroffen, und bei vielen bleiben die Symptome bis ins Erwachsenenalter bestehen. Bei Erwachsenen geht man von etwa 2–3 % aus. Früher galt ADHS als "Problem, das man mit dem Erwachsenwerden verliert", heute weiß man, dass sie sich ein Leben lang zeigen kann – nur eben in wechselnder Form.

Drei Erscheinungsformen

Je nachdem, welche Merkmale im Vordergrund stehen, unterscheidet man grob drei Typen von ADHS.

Bei Kindern und Erwachsenen unterschiedlich sichtbar

Bei Kindern

Zeigt sich oft dadurch, dass sie im Unterricht häufig aufstehen, lange brauchen, um mit Hausaufgaben zu beginnen, oder ständig Schulsachen vergessen. Da sie oft ermahnt werden, entwickeln viele ein geringes Selbstwertgefühl und denken: "Ich bin einfach ein Problemkind."

Bei Erwachsenen

Die körperliche Hyperaktivität nimmt meist ab, verwandelt sich aber oft in ein inneres Gefühl von ständiger Unruhe und Getriebenheit. Typisch sind das Aufschieben von Aufgaben bis kurz vor der Frist, häufiges Verpassen von Terminen, Abschweifen der Gedanken im Gespräch oder stundenlanges Vertiefen in Dinge, die wirklich interessieren. Besonders bei Frauen und beim vorwiegend unaufmerksamen Typ wird ADHS in der Kindheit oft übersehen und erst im Erwachsenenalter erkannt.

Warum entsteht ADHS?

Dagegen stimmt es nicht, dass Erziehungsstil, Zuckerkonsum oder Smartphone-Nutzung ADHS verursachen. Die Umgebung kann aber beeinflussen, wie belastend sich die Symptome anfühlen.

Wie wird ADHS erkannt?

ADHS lässt sich nicht durch einen Bluttest oder eine einzelne Untersuchung feststellen. Fachärztinnen und Fachärzte für Psychiatrie betrachten ganzheitlich, wie sich die Person seit der Kindheit verhalten hat, ob die Symptome in mindestens zwei Lebensbereichen auftreten (z. B. Schule, Arbeit, Familie), ob sie mindestens sechs Monate anhalten und wie stark sie den Alltag beeinträchtigen. Da ADHS häufig zusammen mit Angst, Depression, Schlafproblemen oder Lernstörungen auftritt, ist es wichtig, auch das mit abzuklären.

Checklisten aus dem Internet können eine erste Orientierung geben, ersetzen aber kein Gespräch mit einer Fachärztin oder einem Facharzt – eine Selbstdiagnose sollte man vermeiden.

Behandlung und Umgang im Alltag

Mit konsequenter Begleitung lassen sich die Schwierigkeiten im Alltag deutlich verringern.

Kleine Strategien für den Alltag

Erinnerungen nach außen verlagern statt im Kopf behalten: Notieren Sie Aufgaben, Termine und Dinge, die Sie mitnehmen müssen, als Erinnerung im Handy oder auf einem sichtbaren Zettel. So schaffen Sie ein Hilfsmittel für das Gedächtnis, statt sich selbst die Schuld zu geben.

Aufgaben in sehr kleine Schritte teilen: Statt "Bericht schreiben" lieber "Überschrift formulieren" oder "drei Quellen suchen" – Schritte, die sofort machbar sind. Der Anfang ist meist die schwierigste Hürde.

Timer nutzen: Zum Beispiel 25 Minuten konzentriert arbeiten, dann 5 Minuten Pause – wenn Zeit sichtbar gemacht wird, hilft das, Fokus und Erholung in Balance zu bringen.

In Bewegung bleiben: Regelmäßige Bewegung und ausreichend Schlaf wirken sich nachweislich positiv auf Konzentration und Stimmung aus.

Nachsichtig mit sich selbst sein: Fragen Sie sich nach einem Rückschlag nicht "Warum passiert mir das schon wieder?", sondern "Welches Hilfsmittel könnte mir das nächste Mal helfen?"

Seeles warme Worte

"Vielleicht haben Sie sich oft für dumm gehalten, wenn Sie wieder etwas vergessen, aufgeschoben oder die Konzentration verloren haben. Aber das liegt nicht daran, dass Sie sich nicht genug bemühen – Ihr Gehirn arbeitet einfach auf eine etwas andere Weise. Mit den passenden Strategien können Sie gut damit leben. Grübeln Sie nicht allein darüber – erzählen Sie mir in Ruhe, was heute passiert ist."