رد فعل ذكرى الصدمة

ما هو رد فعل ذكرى الصدمة؟

رد فعل ذكرى الصدمة هو ظاهرة تعود فيها أعراض مثل القلق والاكتئاب والذكريات المتطفلة (الفلاش باك) والكوابيس إلى الظهور أو تزداد حدةً مع اقتراب تاريخ أو موسم أو فترة وقوع الحدث الصادم. وأحياناً يتفاعل الجسد والعقل قبل أن يدرك الشخص ذلك التاريخ بوعي.

لماذا يحدث رد فعل الذكرى؟

يخزّن دماغنا تجارب الصدمة مقترنةً بالتواريخ والمواسم وأحوال الطقس والأصوات والروائح. وعندما يعود موسم مشابه، تُنشّط هذه الإشارات الحسية ذكريات الصدمة. وهذه آلية حماية يسعى بها دماغنا إلى الاستعداد للخطر، غير أنها قد تسبب معاناة كبيرة في الحياة اليومية.

ما الأعراض التي تظهر؟

مع اقتراب الذكرى، قد يتصاعد القلق أو الاكتئاب دون سبب واضح، وقد تظهر اضطرابات النوم والتهيج وصعوبة التركيز. كما قد تعود الذكريات المتطفلة والكوابيس، وتظهر أعراض جسدية مشابهة لتلك التي شعر بها الشخص آنذاك كالصداع وآلام البطن.

كيف يمكن التعامل مع هذا الأمر؟

أولاً، يساعد الإدراك المسبق بأن رد فعل الذكرى قد يحدث والاستعداد له. خطّط لأنشطة العناية بالذات خلال تلك الفترة، وأخبر شخصاً تثق به مسبقاً. يمكن أن يساعد استخدام تقنيات التأريض (طرق التركيز على اللحظة الحاضرة) في تقليل الشعور بالإرهاق من ذكريات الماضي.

كلمة من أمل: الشعور بالصعوبة عندما تقترب الذكرى لا يعني أنك ضعيف. بل يعني أنك مررت بتجربة عميقة، وأن جسدك وعقلك يحاولان حمايتك. ستكون أمل بجانبك لتساعدك على قضاء تلك الفترة بأمان.