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분열은 자신과 타인을 "전부 좋거나" "전부 나쁘게" 양극단으로 인식하는 방어기제예요.
경계성 성격장애에서 흔히 나타나지만, 누구나 스트레스가 심할 때 일시적으로 사용할 수 있어요. 통합적 시각("이 사람에겐 좋은 면도 나쁜 면도 있어")을 갖기 어려운 거예요.
분열을 알아차리면 "이 사람의 다른 면은 뭐가 있을까?" 생각해보세요. 점차 통합적인 시각을 키울 수 있답니다.
💡 مثال من الحياة اليومية
"어제는 세상에서 가장 좋은 친구였는데, 오늘은 최악의 적이 되는 것"이에요.
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هذا المحتوى لأغراض تعليمية ولا يُغني عن التشخيص الطبي المتخصص.