الانشطار (Splitting)

الانشطار هو آلية دفاعية يُدرك فيها الشخص نفسه والآخرين بشكل متطرف: إما «جيد تمامًا» أو «سيئ تمامًا».

يظهر هذا النمط بشكل شائع في اضطراب الشخصية الحدية، غير أن أي شخص قد يلجأ إليه بصورة مؤقتة في أوقات الضغط الشديد. يصعب في هذه الحالة الحفاظ على رؤية متكاملة — مثل القول: «هذا الشخص لديه جوانب إيجابية وأخرى سلبية».

عندما تلاحظ الانشطار في نفسك، حاول أن تسأل: «ما الجوانب الأخرى التي يمتلكها هذا الشخص؟» بالعمل مع أمل، يمكنك تدريجيًا تطوير رؤية أكثر توازنًا وتكاملًا.