العودة إلى المسرد
Health Psychology
الفارق الزمني الاجتماعي
Social Jet Lag
الفارق الزمني الاجتماعي هو الاختلاف المزمن بين إيقاع النوم البيولوجي والجدول الزمني الاجتماعي، مما يسبب إرهاقاً مشابهاً لعبور المناطق الزمنية كل أسبوع.
Details
ما هو الفارق الزمني الاجتماعي؟
صاغه عالم الإيقاعات الحيوية Till Roenneberg، ويصف الفجوة بين وقت رغبة جسمك في النوم وما تطلبه المجتمع منك أن تكون مستيقظاً فيه.
التأثيرات الصحية
تقليل الفارق الزمني الاجتماعي
الجدول الزمني المنتظم للنوم هو الحل الأكثر فاعلية. أمل تتمنى لك نوماً مريحاً ومنعشاً.
💡 مثال من الحياة اليومية
كانت تنام حتى الساعة 11 صباحاً في عطلة نهاية الأسبوع لكنها تحتاج للوصول إلى العمل الساعة 8 صباحاً في أيام العمل — بحلول الخميس كانت تشعر بالتعب كل أسبوع.
Ad
هذا المحتوى لأغراض تعليمية ولا يُغني عن التشخيص الطبي المتخصص.