إدمان الهاتف الذكي

إدمان الهاتف الذكي (الاعتماد المفرط) هو حالة تتراجع فيها القدرة على التحكم في استخدام الهاتف الذكي، مما يُلقي بظلاله السلبية على الحياة اليومية.

التحقق المستمر من الإشعارات، واستخدام وسائل التواصل الاجتماعي، ومشاهدة مقاطع الفيديو — كل ذلك يُوفر تحفيزاً متواصلاً للدوبامين.

قد تظهر أعراض مثل اضطراب النوم، وضعف التركيز، وتراجع العلاقات وجهاً لوجه، ومشكلات صحية في الرقبة والعينين.

يُساعد تتبع وقت الاستخدام، وتقليل الإشعارات، وتخصيص أوقات خالية من الهاتف. وترى أمل أن الحفاظ على التوازن بين الاستفادة الجيدة من التكنولوجيا وعدم الخضوع لسيطرتها أمرٌ بالغ الأهمية.