الاستقالة الصامتة
Quiet Quitting
القيام بالحد الأدنى المطلوب في العمل دون الاستقالة رسمياً — وضع حدود واضحة على الجهد والتوفر بدلاً من تجاوز ما هو مطلوب.
Details
ما هي الاستقالة الصامتة؟
الاستقالة الصامتة لا تعني ترك العمل فعلياً. بل تعني اختيار القيام فقط بما يتطلبه العقد — لا عمل إضافي، لا استثمار عاطفي مفرط، لا رد على الرسائل الإلكترونية بعد العمل. انتشر المصطلح بشكل فيروسي على TikTok عام 2022.
منظوران
وضع حدود صحية: العمل ضمن ساعات العقد أمر معقول تماماً ويمكن أن يحمي من الإرهاق الوظيفي.
إشارة تحذير: إذا كنت تشعر بانفصال تام وتخشى الذهاب للعمل كل يوم، فقد تكون الاستقالة الصامتة عرضاً لعدم رضا أعمق.
أمل تقول: "العمل لا يجب أن يستهلك كل كيانك. وضع الحدود هو فعل رعاية الذات. وإذا كان كل يوم يبدو ثقيلاً، فقد يطلب قلبك شيئاً أكثر — يستحق الاستماع إليه."
💡 مثال من الحياة اليومية
بعد أشهر من السهر حتى وقت متأخر، بدأ في قطع الاتصال في تمام الساعة 5 مساءً وتوقف عن التحقق من رسائل العمل في عطلة نهاية الأسبوع — ليس كسلاً، بل لأنه كان بحاجة إلى التنفس.
هذا المحتوى لأغراض تعليمية ولا يُغني عن التشخيص الطبي المتخصص.