العلاج بالضوء (الفوتوثيرابي)

ما هو العلاج بالضوء؟

العلاج بالضوء (Phototherapy) هو أسلوب علاجي يقوم على التعرض لضوء اصطناعي ساطع لفترة زمنية محددة بهدف تنظيم الإيقاع البيولوجي (الإيقاع اليومي) وتحسين المزاج. ويُعرف أيضاً بـ'العلاج الضوئي' (light therapy).

كيف يعمل؟

يُنظِّم دماغنا إفراز الميلاتونين والسيروتونين بحسب كمية الضوء المتاحة. في فصل الشتاء أو في البيئات التي تشحّ فيها أشعة الشمس، يختلّ هذا التوازن مما قد يُسبِّب الاكتئاب والخمول ومشكلات النوم. يُصحِّح العلاج بالضوء هذا الاختلال عبر التعرض لضوء ساطع بشدة نحو 10,000 لوكس في الصباح لمدة 20-30 دقيقة.

مجالات التطبيق

العلاج بالضوء هو الأكثر فاعلية في اضطراب الوجدان الموسمي (SAD). كما يمكن أن يُفيد في الاكتئاب غير الموسمي، واضطرابات دورة النوم والاستيقاظ، وفارق التوقيت (جيت لاج)، ومشكلات النوم الناجمة عن العمل بنظام الورديات.

تحذيرات الاستخدام

يجب استخدام أجهزة العلاج بالضوء الطبية حصراً؛ إذ لا تصلح الإضاءة العادية أو أجهزة التسمير لهذا الغرض. وفي حالات الاضطراب ثنائي القطب، قد يُحفِّز نوبات الهوس، لذا ينبغي استشارة متخصص قبل الاستخدام.

إرشاد Mindy الدافئ

تصف Mindy العلاجَ بالضوء بأنه ضوء دافئ يُعيد إليك إيقاع الطبيعة. إن كنتَ تشعر بالاكتئاب أو الخمول بشكل خاص في فصل الشتاء، فابدأ بالتعرض لأشعة الشمس الصباحية. فالضوء يحمل الدفء لأرواحنا أيضاً.