مرحلة الصيانة (Maintenance Stage)
Maintenance Stage
هي المرحلة التي يحافظ فيها الشخص على السلوك المتغير باستمرار لأكثر من 6 أشهر. يتحول السلوك الجديد تدريجياً إلى عادة راسخة، غير أنه لا يزال يستلزم متابعة مستمرة.
شرح مفصّل
مرحلة الصيانة (Maintenance Stage) هي المرحلة الخامسة في نموذج مراحل التغيير، إذ يحافظ الشخص على السلوك المتغير بشكل مستقر لـأكثر من 6 أشهر ويعمل على منع الانتكاس.
خصائص مرحلة الصيانة
استراتيجيات منع الانتكاس
تشجيع من أمل
أن تكون في مرحلة الصيانة هو إنجاز رائع حقاً. البدء في التغيير أمر صعب، لكن الحفاظ عليه هو القوة الحقيقية. لا بأس أن تتزعزع أحياناً، فأنت قد قطعت شوطاً بعيداً بالفعل.
💡 مثال من الحياة اليومية
مضى أكثر من عام على الإقلاع عن التدخين، وأصبحت الحياة بدون سجائر أمراً طبيعياً، غير أن الشخص يشعر أحياناً بالرغبة في التدخين في المواقف المجهِدة — وهذا مثال نموذجي على هذه المرحلة.
هل تريد التحدث أكثر عن "مرحلة الصيانة (Maintenance Stage)"؟
أمل هنا لاستكشاف هذا الموضوع معك وتقديم نصائح مخصصة
هذا المحتوى لأغراض تعليمية ولا يُغني عن التشخيص الطبي المتخصص.