الأرق
Insomnia
حالة يصعب فيها على الشخص النوم، أو يستيقظ بشكل متكرر أثناء الليل، أو يستيقظ مبكراً جداً مما يحول دون الحصول على قسط كافٍ من النوم.
Details
الأرق هو اضطراب النوم الأكثر شيوعاً. عندما تستمر صعوبة النوم أو الحفاظ عليه أو الاستيقاظ المبكر 3 مرات أو أكثر في الأسبوع لمدة 3 أشهر أو أكثر، يُشخَّص بالأرق المزمن.
يمكن أن يكون التوتر والقلق والاكتئاب وعادات النوم السيئة والعوامل البيئية من الأسباب الرئيسية.
عندما يصبح الأرق مزمناً، يؤثر على الأداء خلال النهار والمزاج والصحة العامة.
تُعدّ العلاج المعرفي السلوكي للأرق (CBT-I) طريقة علاجية أكثر فعالية على المدى البعيد مقارنةً بالأدوية.
من المهم معالجة الأسباب الجذرية بدلاً من الاعتماد على حبوب النوم. إذا أردت معرفة المزيد، يمكنك التحدث مع Mindy.
💡 مثال من الحياة اليومية
عندما تكون متعباً لكنك لا تستطيع النوم رغم استلقائك، أو تستيقظ في منتصف الليل ولا تستطيع العودة إلى النوم — هذه أعراض الأرق.
Related Terms
هذا المحتوى لأغراض تعليمية ولا يُغني عن التشخيص الطبي المتخصص.