العودة إلى المسرد
Relationships & Communication
رسالة الأنا (I-Message)
I-Message
طريقة تواصل تبدأ بـ'أنا~' بدلاً من 'أنت~' للتعبير عن مشاعر الشخص واحتياجاته.
Details
رسالة الأنا هي أسلوب تواصل اقترحه توماس غوردون، يتيح نقل المشاعر والاحتياجات دون اتهام الطرف الآخر.
تُعبَّر عنها بالصيغة: «عندما (الموقف)، أشعر بـ(المشاعر). أحتاج إلى (الاحتياج)».
تقلل من الموقف الدفاعي لدى الطرف الآخر وتشجع على حوار صادق.
يمكن استخدامها في الأسرة، والعمل، والتعليم، وفي جميع أنواع العلاقات.
قد تبدو غريبة في البداية، لكن مع التدريب تساعد كثيراً في تقليل النزاعات وتحسين العلاقات. — Mindy
💡 مثال من الحياة اليومية
«أنت دائماً تتأخر!» (رسالة الأنت) → «عندما تتأخر، أشعر بالقلق» (رسالة الأنا) — هكذا يمكن إعادة صياغة الجملة.
Ad
Related Terms
هذا المحتوى لأغراض تعليمية ولا يُغني عن التشخيص الطبي المتخصص.