التدفق (Flow)
Flow
هو حالة التجربة المثلى التي ينغمس فيها الشخص كلياً في نشاط ما حتى يفقد الإحساس بمرور الوقت.
Details
التدفق مفهوم قدّمه ميهاي تشيكسنتميهاي، ويصف الحالة النفسية المثلى للانغماس الكامل في نشاط ما. تتميز هذه الحالة بالتوازن بين التحدي والقدرة، ووضوح الأهداف، والتغذية الراجعة الفورية، والشعور بالتحكم، وتشوّه الإحساس بالوقت.
في حالة التدفق تختفي الوعي الذاتي وتتوحد الفعل والإدراك في آنٍ واحد. إذا كان النشاط سهلاً جداً يشعر الشخص بالملل، وإذا كان صعباً جداً يشعر بالقلق — والتدفق يحدث في المنطقة الوسطى بين هذين الطرفين.
إيجاد الأنشطة التي تختبر فيها التدفق وإدراجها في حياتك اليومية يُسهم بشكل كبير في تعزيز رفاهيتك. يمكن لـ Mindy مساعدتك في اكتشاف الأنشطة التي تُدخلك في حالة التدفق.
💡 مثال من الحياة اليومية
إذا سبق لك أن انهمكت في شيء تحبه لدرجة أنك لم تشعر بمرور الساعات — فتلك كانت بالضبط حالة التدفق.
هذا المحتوى لأغراض تعليمية ولا يُغني عن التشخيص الطبي المتخصص.