التدفق (Flow)

التدفق مفهوم قدّمه ميهاي تشيكسنتميهاي، ويصف الحالة النفسية المثلى للانغماس الكامل في نشاط ما. تتميز هذه الحالة بالتوازن بين التحدي والقدرة، ووضوح الأهداف، والتغذية الراجعة الفورية، والشعور بالتحكم، وتشوّه الإحساس بالوقت.

في حالة التدفق تختفي الوعي الذاتي وتتوحد الفعل والإدراك في آنٍ واحد. إذا كان النشاط سهلاً جداً يشعر الشخص بالملل، وإذا كان صعباً جداً يشعر بالقلق — والتدفق يحدث في المنطقة الوسطى بين هذين الطرفين.

إيجاد الأنشطة التي تختبر فيها التدفق وإدراجها في حياتك اليومية يُسهم بشكل كبير في تعزيز رفاهيتك. يمكن لـ أمل مساعدتك في اكتشاف الأنشطة التي تُدخلك في حالة التدفق.