替代性創傷

什麼是替代性創傷？

替代性創傷是指透過反覆接觸他人的創傷經歷，導致自身內心世界（包括世界觀、自我認知、人際關係等）逐漸發生變化的現象。即使沒有直接經歷創傷，也可能透過間接接觸而受到深刻的心理影響。

哪些人會受到影響？

協助創傷倖存者的諮商師、心理治療師、社會工作者、緊急救護人員、警察、記者和人權工作者最容易受到影響。此外，創傷經歷者的家屬或親近之人也可能經歷替代性創傷。

會發生哪些變化？

可能出現世界不安全的感覺、對他人的不信任、無力感、慢性疲勞、睡眠障礙，以及侵入性的畫面或想法。個人生活和人際關係也可能發生變化，並可能對精神或存在意義產生困惑。還可能進一步發展為共情疲勞和職業倦怠。

預防與恢復

自我關懷是最重要的。充分休息、設定工作與個人生活的界限、與同事分享、接受督導（專業諮詢）都有所幫助。定期檢視自己的情緒狀態，辨識預警訊號，是預防的關鍵。

心伴的話： 你能夠感同身受他人的痛苦，這份心意非常珍貴。但要照顧好他人，首先需要照顧好自己。你的內心同樣值得被關懷。心伴會陪伴你，一起守護你的心。