替代性創傷

什麼是替代性創傷？

替代性創傷（Vicarious Trauma）由麥坎（McCann）和珀爾曼（Pearlman）在1990年代概念化，指助人者因反覆暴露於他人的創傷經歷，而在內心深處產生的根本性變化——世界觀、精神信仰、自我感以及人際互動方式都可能受到影響。

與關注症狀的二次創傷性應激不同，替代性創傷關注的是認知圖式（cognitive schema）的改變——「世界是安全的」「人性本善」「我能幫助他人」等根本信念開始動搖乃至崩塌。

替代性創傷的主要變化

為什麼會發生這種情況？

如何從替代性創傷中恢復？

替代性創傷不是「脆弱者才會有的問題」，恰恰相反，它更容易發生在那些擁有深切同理能力、全身心投入的人身上。認識到這一點，本身就是恢復的開始。

透過專業督導定期檢視內心，在生活的其他領域尋找意義與喜悅，並有意識地累積關於信任、安全和力量的正向體驗，這些都有助於重建內心世界。

心伴說：「你默默陪伴在他人身邊、感受著世間的傷痛，那些歲月是多麼珍貴。如果你在這個過程中感到疲憊，那正是你全力付出的證明。現在，也是時候把那份溫柔，分一些給你自己了。」