創傷敘事

創傷敘事是將片段化、混亂的創傷記憶按照時間順序加以整理，並用自己的語言訴說出來的治療性過程。

什麼是創傷敘事？

心伴陪您一起來了解。經歷創傷之後，那些記憶往往是破碎的、交錯混亂的，難以用言語表達。創傷敘事就是在安全的環境中，將這些散落的記憶碎片，一點一點地編織成一個完整的故事。

為什麼創傷敘事很重要？

如何建構創傷敘事

第一步：確保安全

在充分安全且穩定的狀態下開始

第二步：開始敘說

從創傷發生之前的生活開始，慢慢地展開故事

第三步：描述創傷經歷

表達發生了什麼事，以及當時的感受與想法

第四步：與現在連結

回顧那段經歷對現在的自己產生了什麼影響

第五步：重構意義

將痛苦的故事轉化為生存與復原的故事

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說出自己的故事需要莫大的勇氣。但當您用自己的語言將那段經歷整理出來時，您將不再被那段經歷所支配，而是成為自己生命的主人。請在準備好的時候，按照您自己的節奏，開始訴說您的故事。