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智慧型手機成癮（過度依賴）是指對智慧型手機的使用失去控制，進而對日常生活產生負面影響的狀態。不斷查看通知、瀏覽社群媒體、觀看影片等行為，會持續引發多巴胺的刺激。
可能出現的影響包括：睡眠受到干擾、專注力下降、面對面人際關係減弱，以及頸部和眼睛的健康問題。
監控使用時間、減少通知、安排無手機時段，都有助於改善這種狀況。心伴認為，善用科技而不被科技所支配，找到這樣的平衡才是最重要的。
💡 生活實例
如果你發現自己在吃飯時、或與人交談的過程中，仍忍不住一直查看手機，那麼就值得思考自己是否已對手機產生了過度依賴。
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本內容僅供教育目的，不能替代專業醫療診斷。