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應該式思考是指用「應該如此」、「不可以這樣」等僵化的規則來評價自己和他人的思維模式。
這種思考方式容易引發罪惡感、憤怒和挫折感。「我必須完美」、「我要永遠善良」這類不切實際的標準，會讓我們感到身心俱疲。
試著把它改成「如果能這樣就好了」、「我可以試著這樣做」。當思考變得更有彈性，心情也會輕鬆許多。心伴陪你一起練習這種轉變。
💡 生活實例
「我隨時都要保持微笑」、「我絕對不能犯錯」——這些「應該」的想法正是壓力的來源。
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本內容僅供教育目的，不能替代專業醫療診斷。
應該式思考是指用「應該如此」、「不可以這樣」等僵化的規則來評價自己和他人的思維模式。
這種思考方式容易引發罪惡感、憤怒和挫折感。「我必須完美」、「我要永遠善良」這類不切實際的標準，會讓我們感到身心俱疲。
試著把它改成「如果能這樣就好了」、「我可以試著這樣做」。當思考變得更有彈性，心情也會輕鬆許多。心伴陪你一起練習這種轉變。
「我隨時都要保持微笑」、「我絕對不能犯錯」——這些「應該」的想法正是壓力的來源。
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