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自我決定理論是由愛德華·德西與理查德·瑞安所提出的動機理論。
當三種基本心理需求獲得滿足時——自主性（自己做選擇與決定）、勝任感（發揮能力並達成目標）、歸屬感（與他人建立連結）——內在動機會增強，幸福感也會提升。
若這些需求受到阻礙，則可能出現動力下降、焦慮與憂鬱等狀況。
此理論廣泛應用於教育、職場與人際關係等各個領域。
心伴建議你檢視一下，在自己的生活中這三種需求各自被滿足的程度，這將是很好的自我探索起點。
💡 生活實例
當你是出於自己的選擇去做一件事、感到自己有能力做好，並且感受到與他人的連結時，你的動力會是最強的。
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本內容僅供教育目的，不能替代專業醫療診斷。