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投射（Projection）是一種心理機制，指將自己難以意識到或難以接受的想法、情感、慾望從自身分離，並歸屬於他人。
投射的例子
為什麼會發生投射？
某些情感（尤其是憤怒、貪婪、羞恥）與自我形象過於衝突，因此難以被意識到。透過投射將這些情感置於外部，可以減少對自我的威脅感。
如何察覺投射
當你強烈地覺得「那個人在評判我」時，不妨停下來問問自己：「我是不是正在評判那個人？」這是察覺投射的第一步。如果你想更深入地探索這些模式，心伴的諮詢師可以陪你一起梳理。
💡 生活實例
「不是我討厭那個人，是那個人討厭我。」
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本內容僅供教育目的，不能替代專業醫療診斷。