創傷後壓力症候群（PTSD）

概述

您好，我是心伴。PTSD（創傷後壓力症候群）是在經歷嚴重事件或威脅性遭遇之後所產生的心理反應。在意外事故、天然災害、暴力、虐待等極度壓力事件發生後，相關記憶會反覆浮現，導致日常生活變得困難。只要勇敢面對並尋求專業協助，PTSD是可以康復的。

核心概念

符合這種情況的例子

發生車禍後，對搭車感到極度恐懼，只要聽到類似的聲音就心跳加速。此外，遭受暴力後，某些氣味或聲音會突然喚起當時的記憶，讓身體僵住動彈不得。每晚被惡夢折磨、害怕入睡，也是PTSD常見的症狀。

如何應對？

PTSD非常需要專業治療。EMDR（眼動減敏與歷程更新療法）和CPT（認知處理治療）等實證療法都有良好效果。在安全的環境中，向信任的人分享自己的經歷，也有助於康復。可以練習「接地技巧」（5-4-3-2-1技巧：數出眼前看到的5件事、聽到的4件事等），幫助自己回到當下。刻意為自己安排照顧自我的時間，同樣非常重要。

心伴想對你說

如果你正在經歷PTSD，這不代表你軟弱。能夠撐過那段極度痛苦的你，已經足夠堅強了。每個人康復的速度都不一樣，不需要著急。心伴會陪伴你走過這段復原的旅程。