正念動作

正念動作是在進行瑜伽、步行、伸展等身體活動時，有意識地將注意力放在身體所產生的感覺、呼吸與動作上的實踐方法。

什麼是正念動作？

讓心伴來一起了解吧。在日常生活中，我們走路或移動時，大多數時候都沉浸在其他思緒裡。正念動作就是從這種無意識的移動中跳脫出來，傾聽身體所傳遞的訊號並加以回應。這不是激烈的運動，而是溫和且有意識的動作。

正念動作的種類

正念動作的效果

根據研究，正念動作有多種益處：

如何開始

不需要特別的器材或場所。就從現在所在的地方，慢慢站起來，將身體大大地伸展一下。在那個當下感受肌肉的拉伸感與呼吸的加深，這就是正念動作的開始。

心伴溫暖的話

我們的身體每時每刻都在訴說著無數的故事。請暫時停下來，傾聽身體的聲音。在柔和的動作之中，你將能感受到內心也隨之變得平靜安寧。