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正念飲食是指在進食過程中充分運用五感，留意身體發出的飢餓與飽足訊號，並在不加評判的情況下完整體驗進食的過程。
什麼是正念飲食？
讓心伴來陪你一起了解吧。我們常常在看電視或滑手機的同時，無意識地進食。正念飲食就是從這種「自動駕駛模式」中跳脫出來，讓自己完全專注於食物與自己的身體。這不是節食，而是建立與食物之間健康關係的過程。
正念飲食的核心原則
正念飲食的效果
根據研究，正念飲食有多種正向效果：
心伴的溫馨小語
用餐不只是攝取營養，更是珍惜自己、好好照顧自己的寶貴時光。今天就從一餐開始，放下手機，慢慢感受食物的味道與香氣吧。這個小小的改變，將會成為送給你身心的一份禮物。
💡 生活實例
「午餐時放下手機，慢慢品味每一口飯的溫熱感與柔軟口感」，就是正念飲食的具體實踐。
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本內容僅供教育目的，不能替代專業醫療診斷。