Details
後設認知（Metacognition）是「關於思考的思考」——監控和調節自身認知過程的能力。
後設認知的兩個要素
在心理健康中的重要性
後設認知療法（MCT，由Adrian Wells提出）認為，焦慮和憂鬱的核心問題不在於想法的內容，而在於對思維本身的信念——比如「擔心能幫我做好準備」或「我必須控制壞念頭」。
強大的後設認知能力與正念密切相關，是認知彈性和心理韌性的基礎。心伴相信，學會觀察自己的想法而不被它們捲走，是你能培養的最有力的技能之一。
💡 生活實例
注意到「我現在正在災難化思考」——這種覺察的瞬間就是後設認知的體現。
광고
Related Terms
本內容僅供教育目的，不能替代專業醫療診斷。