변증법적 행동치료 (Dialectical Behavior Therapy (DBT))

상세 설명

변증법적 행동치료(DBT)는 마샤 라인한(Marsha Linehan)이 경계성 성격장애(BPD) 치료를 위해 개발한 치료법으로, 현재 자해, 섭식장애, 감정 조절 어려움 등에 광범위하게 적용됩니다.

수용과 변화 사이의 균형: "당신은 지금 있는 그대로 완전히 수용 받습니다. 그리고 당신은 변화해야 합니다."

마음챙김: 모든 기술의 기반

고통 감내(Distress Tolerance): 위기 상황에서 증상을 악화시키지 않고 버티는 기술

감정 조절(Emotion Regulation): 강렬한 감정을 이해하고 조절하는 기술

대인관계 효율성(Interpersonal Effectiveness): 건강한 관계 유지 기술

보통 개인 치료 + 집단 기술 훈련의 결합 형식으로 진행됩니다.

TIPP 기술: 극심한 감정이 올 때 체온 변화(차가운 물)로 즉각 진정

마음이가 이 주제에 대해 함께 이야기하고 맞춤 조언을 드려요