求職壓力

求職準備期真的是一段很辛苦的時光。不確定性、反覆的落選、周遭的期待、經濟負擔……各種壓力同時湧來。

求職壓力特別難熬的原因

1. 自尊心受挫

反覆落選後，很容易產生「我是不是一個沒用的人」這樣的想法。但是，未錄取並不代表你的價值。

2. 無法掌控的因素

無論是履歷、面試，即使盡了全力，結果往往還是超出自己的掌控範圍。

3. 比較心理

「朋友已經找到工作了……」這種比較只會讓自尊心更加低落。

4. 時間壓力

「如果一直拖下去怎麼辦」這種焦躁感會加劇不安。

應對求職壓力的方法

1. 區分過程與結果

結果（錄取／落選）是自己無法掌控的，但過程（撰寫履歷、準備面試）是自己可以做到的。試著專注在可以掌控的事情上。

2. 設定每日任務

漫無目的地準備求職只會讓焦慮加劇。試著像「今天寫一份自我介紹」、「今天準備五個面試預測問題」這樣具體地規劃。

3. 將落選轉化為學習

落選後可以請求回饋，或自行進行分析。你會發現自己每次都在一點一點地進步。

4. 確保休息時間

整天只顧著準備求職會導致倦怠。請務必安排運動、興趣、與朋友見面等讓自己恢復活力的時間。

5. 遠離比較

試著與求職相關的社群媒體或討論區保持距離。別人的錄取消息對現在的你並沒有幫助。

6. 善用支持系統

需要記住的事

如果求職壓力非常嚴重，請考慮尋求專業諮詢。心伴可以陪你一起梳理這段時期的情緒與壓力，你不需要一個人扛著這一切。