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無力感是指一個人感到自己無法控制或改變所處情境的狀態。
根據塞利格曼的「習得性無助」研究，若一個人反覆經歷無法掌控的情境，即使後來面對可以控制的情況，也會傾向於放棄嘗試。
不過，既然無力感是「習得」而來的，它也可以被「解除學習」。心伴建議您從最微小的事情開始，試著找找看「我能夠選擇的事情」有哪些。
💡 生活實例
「不管再怎麼努力也不會成功的」——當這樣的念頭反覆出現時，就可能陷入無力感之中。
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本內容僅供教育目的，不能替代專業醫療診斷。
無力感是指一個人感到自己無法控制或改變所處情境的狀態。
根據塞利格曼的「習得性無助」研究，若一個人反覆經歷無法掌控的情境，即使後來面對可以控制的情況，也會傾向於放棄嘗試。
不過，既然無力感是「習得」而來的，它也可以被「解除學習」。心伴建議您從最微小的事情開始，試著找找看「我能夠選擇的事情」有哪些。
「不管再怎麼努力也不會成功的」——當這樣的念頭反覆出現時，就可能陷入無力感之中。
本內容僅供教育目的，不能替代專業醫療診斷。