詳細說明
自我批評是一種對自己的行為、外貌或表現過度苛責的內心習慣。適度的自我反省有助於成長，但過於嚴厲的自我批評卻容易消磨自信，讓焦慮與低落的情緒越來越深。應對自我批評，就是練習察覺這些負面的內心聲音，並慢慢學會用更平衡、更友善的眼光看待自己。就像對待一位好朋友一樣，你也值得給自己同樣的溫柔與理解。
💡 生活實例
考試拿了90分，心裡卻不斷浮現「才90分而已，別人都考100分」這樣的念頭，忍不住責怪自己不夠好。
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本內容僅供教育目的，不能替代專業醫療診斷。