瑜伽

瑜伽是起源于印度的身心修炼法，综合练习体式（阿萨纳）、呼吸（普拉纳亚玛）和冥想（迪亚纳）。现代研究表明，瑜伽在减轻压力、焦虑和抑郁方面具有显著效果。它还带来柔韧性、肌肉力量和平衡感提升等身体益处。研究也报告了提高GABA水平、降低皮质醇的生理效果。选择适合自己身体状况的瑜伽方式，不要过度用力，这一点非常重要。

心伴说：在做舒缓的瑜伽动作时专注于呼吸，你会感受到身体和心灵一同放松下来。