详细说明
系统脱敏法是由约瑟夫·沃尔普开发的技术，通过将引发焦虑的刺激与放松反应相配对来减少恐惧。
首先建立焦虑层级（从弱到强），然后在保持放松状态的同时，逐一想象或接触每个层级的刺激。
由于焦虑与放松难以同时存在，在放松状态下进行暴露，恐惧感便会逐渐消退。 — 心伴
💡 生活实例
按照以下顺序进行：在放松状态下观看蜘蛛的照片 → 观看蜘蛛的视频 → 面对真实的蜘蛛。
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相关术语
本内容仅供教育目的，不能替代专业医疗诊断。
系统脱敏法是由约瑟夫·沃尔普开发的技术，通过将引发焦虑的刺激与放松反应相配对来减少恐惧。
首先建立焦虑层级（从弱到强），然后在保持放松状态的同时，逐一想象或接触每个层级的刺激。
由于焦虑与放松难以同时存在，在放松状态下进行暴露，恐惧感便会逐渐消退。 — 心伴
按照以下顺序进行：在放松状态下观看蜘蛛的照片 → 观看蜘蛛的视频 → 面对真实的蜘蛛。
本内容仅供教育目的，不能替代专业医疗诊断。