自我安抚

自我安抚是指在情绪困难的时刻，无需依赖外部帮助，自己平复心情、找回内心平静的能力与技巧。

什么是自我安抚？

让我们和心伴一起来了解一下。自我安抚是当焦虑、悲伤、愤怒等强烈情绪涌来时，让自己感到舒适的方法。这不是忽视或压抑情绪，而是在承认情绪的同时，安全地照顾自己的能力。

运用五感的自我安抚方法

自我安抚的重要性

自我安抚能力不足时

如果童年时期没有从养育者那里获得足够的安慰，自我安抚能力可能无法充分发展。在这种情况下：

心伴的温馨寄语

自我安抚是每个人都可以通过练习来提升的能力。当困难的情绪来临时，试着从小事开始。一杯温热的茶，一首喜欢的歌，都能轻轻抚慰你的心。