三明治世代

什么是三明治世代？

三明治世代是社会学家多萝西·米勒（Dorothy Miller）于1981年提出的概念，指的是夹在日渐老去的父母与尚未独立的子女之间、承担双重照护负担的中年世代。

在现代社会中的加剧

寿命延长: 父母一代寿命延长，照护时间也随之增加。

子女独立推迟: 由于就业困难、住房成本上升等原因，子女独立的时间越来越晚。

女性的负担: 传统上照护角色集中于女性，三明治世代女性所承受的压力尤为突出。

心理影响

常见的表现包括：慢性压力、职业倦怠、抑郁、焦虑、愧疚感（觉得对哪一方都照顾得不够好）、对自己生活的失落感，以及因经济压力带来的忧虑。

应对策略

设定边界: 承认自己的局限，不要试图独自承担一切，这一点非常重要。

善用资源: 积极利用照护服务、家庭成员间的角色分工以及社区支持项目。

自我关怀: 一定要留出时间照顾自己的身心健康。因为照护者一旦倒下，整个照护体系就会崩溃。与心伴一起通过专业咨询来管理压力，也是一个很好的方式。