三明治一代

什么是三明治一代？

三明治一代是社会学家多萝西·米勒（Dorothy Miller）于1981年提出的概念，指的是夹在年迈的父母和尚未独立的子女之间，承担双重照顾负担的中年一代。

现代社会中的加剧

寿命延长：父母一代寿命的延长使得照顾期限不断增加。

子女独立推迟：由于就业困难和住房成本上升，子女的独立时间越来越晚。

女性的负担：传统上照顾角色集中在女性身上，三明治一代女性的压力尤为严重。

心理影响

慢性压力、职业倦怠、抑郁、焦虑、内疚感（觉得对哪一方都做得不够）、对自己生活的失落感以及经济压力带来的担忧等都很常见。

应对策略

设定界限：承认自己的极限，不要试图一个人承担所有事情，这一点非常重要。

利用资源：积极利用护理服务、家庭成员间的分工以及社区支持项目。

自我关爱：一定要留出照顾自己健康和情绪的时间。如果照顾者倒下了，整个照顾体系都会崩溃。通过心伴进行专业咨询来管理压力也是很好的方法。